Ovdje su primjeri treninga iz svake razine i primjer plana prehrane.

Imajte na umu da je u programu svaki trening potpuno drugačiji; kombiniramo treninge snage i kardio-treninge, treninge na vrijeme i na brojanje, treninge koji su samo za donji ili samo za gornji dio tijela, kao i treninge za cijelo tijelo…

Odradite sve treninge i tako odlučite koja je razina treninga idealna za Vas.