Za treninge rekviziti nisu potrebni, ali ako ih imate možete ih uključiti da si pojačate intenzitet.

Tijekom treninga objašnjavam pravilnu izvedbu i podsjećam na što pripaziti, a u uvodnoj razini i razini 1 posebnu pažnju pridajem usvajanju pravilnog pokreta.

Ništa ne brini, ako nakon nekoliko treninga shvatiš da bi druga razina bila bolja za tebe, bez problema te prebacim na tu drugu razinu.

Kada se prijaviš u izazov, dobit ćeš tablicu za mjerenje obujama s jednostavnim i slikovnim uputama kako to učiniti. Meni šalješ tablicu i početne slike (ako želiš) i ako imaš pitanja o svom cilju, tu ti sve razjasnim.

Program je osmišljen da ga u potpunosti možete raditi kod kuće, ali možete ga raditi i u teretani. Stavite slušalice i pratite me preko mobitela ili možete zadane vježbe odrađivati samostalno.

Možete se uključiti iz bilo koje države.

Nakon 2 mjeseca od poroda, ako je sve dobro prošlo, tijelo je spremno za tjelovježbu! Nakon carskog reza potrebno je pričekati 3 mjeseca.

U programu ćeš imati pristup vježbama za jačanje i opuštanje zdjeličnog dna, što će ti jako pomoći oporavku nakon poroda.
Također su uključene i vježbe za dijastazu trbušnih mišića, uz upute što je to i kako jednostavno provjeriti da li ju imaš.

Dojenje nije zapreka vježbanju ni pridržavanju prehrane. Do sada je veliki broj dojilja bio u programu i nikada nije bilo problema s količinom mlijeka. Ipak, ako bi promjena prehrane utjecala na laktaciju, nedostatak mlijeka bi primijetila isti dan pa mi se javiš i objasnim koje male promjene uvesti.

Program je namijenjen za žene, a muškarci mogu sudjelovati u muškom online programu koji vodi Ivan Kovač. Za više informacija kliknite OVDJE.