TRENING 5
KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩
Sve vježbe za noge i gluteus su dozvoljene (prvih 7 vježbi), a ostale prilagoditi:
- Doticaj ramena raditi na koljenima (stisnuti duboke trbušne mišiće kao kod vježbi za dijastazu)
- Sklekove raditi na povišenj (stisnuti duboke trbušne mišiće kao kod vježbi za dijastazu)
- Spuštanje na laktove i dizanje na dlanove raditi na koljenima (stisnuti duboke trbušne mišiće kao kod vježbi za dijastazu)
- Zadnje 3 vježbe su za trbuh. Kada one dođu ne red, pomaknuti video tako da skroz preskočite te vježbe, prebacite odmah na pauzu. A nakon treninga napraviti samo vježbe za dijastazu na način da izaberete 4 vježbe i napravite ih po 10 ponavljanja u 3 serije.
TRENING 5
KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩
Sve vježbe za noge i gluteus su dozvoljene (prvih 7 vježbi), a ostale prilagoditi:
- Doticaj ramena raditi na koljenima (stisnuti duboke trbušne mišiće kao kod vježbi za dijastazu)
- Sklekove raditi na povišenj (stisnuti duboke trbušne mišiće kao kod vježbi za dijastazu)
- Spuštanje na laktove i dizanje na dlanove raditi na koljenima (stisnuti duboke trbušne mišiće kao kod vježbi za dijastazu)
- Zadnje 3 vježbe su za trbuh. Kada one dođu ne red, pomaknuti video tako da skroz preskočite te vježbe, prebacite odmah na pauzu. A nakon treninga napraviti samo vježbe za dijastazu na način da izaberete 4 vježbe i napravite ih po 10 ponavljanja u 3 serije.
6 komentara
Leave A Comment Otkaži odgovor
You must be logged in to post a comment.
Jako teško,ali sve odrađeno
Svaka čast Branka!!👏🏼👏🏼 Možete si olakšati tako da radite s manjom kilažom ili skroz bez bućica neke vježbe. A možete si i produžiti pauze ili tijekom jedne cijele serije odmoriti. Razne su mogućnosti. Bolje je prilagoditi nego odustati😉💪🏼
Bilo je odlicno! Al tesko za noge😅
Za noge teško, za nas odlično!💪🏼😁
odličan trening za subotnje jutro 🙂
I vikend može početi💪🏼🥳