TRENING 2

KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩

Sve je dozvoljeno. __________________ Nakon treninga uvijek napraviti 10-15 min samo vježbe za dijastazu na slijedeći način: Odabrati 3 vježbe za dijastazu iz fizioterapeutskih videa i svaku vježbu napraviti 4 serije po 10 ponavljanja. Takav set vježbi raditi svaki dan, a preporučuje se 2-3 puta dnevno. Ako nekada nemate vremena za odraditi cijeli set, dobra je zamjena više puta u danu napraviti vježbe rascjepkano po 2-3 minute. Bitno je raditi ih što češće i jako dobro se fokusirati na kontrakciju trbušnih mišića. Ako vam je previše raditi vježbe 2-3 puta dnevno, puno ćete postići i s jednim treningom, ali svaki dan.

TRENING 2

KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩

Sve je dozvoljeno. __________________ Nakon treninga uvijek napraviti 10-15 min samo vježbe za dijastazu na slijedeći način: Odabrati 3 vježbe za dijastazu iz fizioterapeutskih videa i svaku vježbu napraviti 4 serije po 10 ponavljanja. Takav set vježbi raditi svaki dan, a preporučuje se 2-3 puta dnevno. Ako nekada nemate vremena za odraditi cijeli set, dobra je zamjena više puta u danu napraviti vježbe rascjepkano po 2-3 minute. Bitno je raditi ih što češće i jako dobro se fokusirati na kontrakciju trbušnih mišića. Ako vam je previše raditi vježbe 2-3 puta dnevno, puno ćete postići i s jednim treningom, ali svaki dan.

3 komentara

  1. Izabela Oletić Tušek 10. svibnja 2024. at 20:54

    Super je bio trening, no glazba je dosta glasna, pa nisam baš čula Mariju (a možda bolje da jesam – zbog motivacije). 😅

    • Jelena Jakelić 11. svibnja 2024. at 18:36

      Od 17:53 min se skoro nista ne cuje zbog muzike, a steta jer je odlican trening.. Osobno sam navikla na tisu glazbu u proslim razinama da je lakse pratiti trening jer kad radim onda se koncentriram na brojanja, upute i sl..

      • Marija Kovač - trenerica 12. svibnja 2024. at 19:53

        Hvala cure što pišete! 🙏🏼 Kamera kupi zvuk drugačije nego što je uživo pa je nekada teško odrediti glasnoću. Uživo djeluje i pretiho 😃

Leave A Comment