• Sklekove raditi na povišenju (ruke nasloniti na kauč ili stol), kako bi bio manji pritisak na trbušne mišiće
• Trbušnjake zamijeniti za mrtvo dizanje (bit će 2x mrtvo)
• Sklopku zamijeniti za čučanj (bit će 2x čučanj)

Nakon treninga (ili u drugo vrijeme u danu) odraditi samo vježbe za dijastazu na način da odaberete 4 vježbe koje ćete raditi i napravite svaku po 10 ponavljanja i ukupno 3 serije.