TRENING 1

KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩

Samo umjesto vježbi za trbuh raditi:

  • čučanj,
  • penjanje na klupicu desna noga,
  • penjanje na klupicu lijeva noga,
  • zakoraci - naizmjenično
__________________ Nakon treninga uvijek napraviti 10-15 min samo vježbe za dijastazu na slijedeći način: Odabrati 3 vježbe za dijastazu iz fizioterapeutskih videa i svaku vježbu napraviti 4 serije po 10 ponavljanja. Takav set vježbi raditi svaki dan, a preporučuje se 2-3 puta dnevno. Ako nekada nemate vremena za odraditi cijeli set, dobra je zamjena više puta u danu napraviti vježbe rascjepkano po 2-3 minute. Bitno je raditi ih što češće i jako dobro se fokusirati na kontrakciju trbušnih mišića. Ako vam je previše raditi vježbe 2-3 puta dnevno, puno ćete postići i s jednim treningom, ali svaki dan.

TRENING 1

KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩

Samo umjesto vježbi za trbuh raditi:

  • čučanj,
  • penjanje na klupicu desna noga,
  • penjanje na klupicu lijeva noga,
  • zakoraci - naizmjenično
__________________ Nakon treninga uvijek napraviti 10-15 min samo vježbe za dijastazu na slijedeći način: Odabrati 3 vježbe za dijastazu iz fizioterapeutskih videa i svaku vježbu napraviti 4 serije po 10 ponavljanja. Takav set vježbi raditi svaki dan, a preporučuje se 2-3 puta dnevno. Ako nekada nemate vremena za odraditi cijeli set, dobra je zamjena više puta u danu napraviti vježbe rascjepkano po 2-3 minute. Bitno je raditi ih što češće i jako dobro se fokusirati na kontrakciju trbušnih mišića. Ako vam je previše raditi vježbe 2-3 puta dnevno, puno ćete postići i s jednim treningom, ali svaki dan.

6 komentara

  1. Veronika Cvetković 1. svibnja 2024. at 21:18

    Malo kraći trening ali svejedno dobar. Mislim da me se može iscijedit kao krpu haha. 🙂

    • Marija Kovač - trenerica 2. svibnja 2024. at 11:49

      Nekad kraće, nekad duže, volimo kad se razlikuje❤️ Učinak je tu😁🔥🔥

  2. Martina Poljanec 4. svibnja 2024. at 14:45

    Brz i intenzivan!
    👍

  3. Snježana Lucić 13. svibnja 2024. at 18:14

    🥵🥵🫢😘

  4. Aleksandra Božac 14. svibnja 2024. at 17:16

    Danas počela…odličan…curka i ja se preznojile….👏

    • Marija Kovač - trenerica 16. svibnja 2024. at 11:27

      Idemoo daljeee! 👏🏼👏🏼👏🏼

Leave A Comment