Samo umjesto vježbi za trbuh raditi:

• čučanj,
• penjanje na klupicu desna noga,
• penjanje na klupicu lijeva noga,
• zakoraci - naizmjenično

__________________ Nakon treninga uvijek napraviti 10-15 min samo vježbe za dijastazu na slijedeći način: Odabrati 3 vježbe za dijastazu iz fizioterapeutskih videa i svaku vježbu napraviti 4 serije po 10 ponavljanja. Takav set vježbi raditi svaki dan, a preporučuje se 2-3 puta dnevno. Ako nekada nemate vremena za odraditi cijeli set, dobra je zamjena više puta u danu napraviti vježbe rascjepkano po 2-3 minute. Bitno je raditi ih što češće i jako dobro se fokusirati na kontrakciju trbušnih mišića. Ako vam je previše raditi vježbe 2-3 puta dnevno, puno ćete postići i s jednim treningom, ali svaki dan.