TRENING 1

KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩

  • Veslanje bućicama raditi na koljenima
  • Umjesto dizanja nogu i potiska raditi samo potisak
  • Umjesto "dodirni strop"  raditi čučnjeve
__________________ Nakon treninga uvijek napraviti 10-15 min samo vježbe za dijastazu na slijedeći način: Odabrati 3 vježbe za dijastazu iz fizioterapeutskih videa i svaku vježbu napraviti 4 serije po 10 ponavljanja. Takav set vježbi raditi svaki dan, a preporučuje se 2-3 puta dnevno. Ako nekada nemate vremena za odraditi cijeli set, dobra je zamjena više puta u danu napraviti vježbe rascjepkano po 2-3 minute. Bitno je raditi ih što češće i jako dobro se fokusirati na kontrakciju trbušnih mišića. Ako vam je previše raditi vježbe 2-3 puta dnevno, puno ćete postići i s jednim treningom, ali svaki dan.

TRENING 1

KADA ODRADIŠ TRENING, U KOMENTAR PIŠI DOJMOVE 😉🤩

  • Veslanje bućicama raditi na koljenima
  • Umjesto dizanja nogu i potiska raditi samo potisak
  • Umjesto "dodirni strop"  raditi čučnjeve
__________________ Nakon treninga uvijek napraviti 10-15 min samo vježbe za dijastazu na slijedeći način: Odabrati 3 vježbe za dijastazu iz fizioterapeutskih videa i svaku vježbu napraviti 4 serije po 10 ponavljanja. Takav set vježbi raditi svaki dan, a preporučuje se 2-3 puta dnevno. Ako nekada nemate vremena za odraditi cijeli set, dobra je zamjena više puta u danu napraviti vježbe rascjepkano po 2-3 minute. Bitno je raditi ih što češće i jako dobro se fokusirati na kontrakciju trbušnih mišića. Ako vam je previše raditi vježbe 2-3 puta dnevno, puno ćete postići i s jednim treningom, ali svaki dan.

12 komentara

  1. Daniela Džajkić 4. ožujka 2024. at 18:37

    💪✔️😊

  2. Martina Gudiček 11. ožujka 2024. at 23:23

    Odličnoo 👌🥰

  3. Vesna Rokvić 14. ožujka 2024. at 13:11

    Nakon duuugo vremena opet sam odvježbala, jedva, ali jesam. Super osjećaj 💪🏻

    • Sladjana Stjepanovic 14. ožujka 2024. at 18:32

      Koliko god da je tesko u nekim trenucima,osjecaj kad se odradi cjeli trening je neopisivo dobar😀💪

      • Marija Kovač - trenerica 15. ožujka 2024. at 13:48

        Daa, Slađana, točno to!!!👌🏼😎

    • Marija Kovač - trenerica 15. ožujka 2024. at 13:47

      Toooo Vesnaaa!!! Baš se radujem novim izazovima!💪🏼🥳

  4. Branka Mandic 14. ožujka 2024. at 18:06

    Ubojito pravo!

  5. Maja Rubrik Šehić 26. ožujka 2024. at 15:03

    Trening je bio odlican! Medutim s obzirom da u zadnje vrijeme nisam trenirala bas precesto moram priznat da mi je bilo i malo naporno, al prezivjela sam😁

    • Marija Kovač - trenerica 27. ožujka 2024. at 9:48

      Najteža okolnost za treninge je ne trenirati redovito. Čim se napravi duža pauza ili kad se odgađa za kraj tjedna, tada je trening najteži. I meni je tako uvijek🤷🏻‍♀️

Leave A Comment