Fiziološki– tijelu nedostaje šećer na koji je do sada naviklo. To mu je brzi izvor energije i zbog toga ga voli ako ga naviknemo na njega. Ne mora se ništa truditi oko proizvodnje energije nego ju dobije čim pojedemo šećer.

-Rješenje: mijenjajući šećer za zdravije izvore ugljikohidrata navikavamo tijelo na nove izvore energije.

Psihički 1– taj fini okus u ustima, kombinirano s dizanjem razine glukoze u krvi, nam pruža užitak i zbilja je lako razviti ovisnost o tome! Osim toga, razvili smo naviku, a navike je uvijek teško mijenjati, ali ne i nemoguće, što dokazujemo iz dana u dan!

-Rješenje: Voće i recepti za zdrave oblike slatkiša (ili onoga što nam otežava dostizanje svog cilja).

Psihički 2– kada je nešto „zabranjeno“, to nas još više mami.

-Rješenje: Promjena razmišljanja! Ono što je navedeno pod „zabranjeno“ nam zapravo uopće nije zabranjeno! To je hrana koju ne želimo jesti jer nas ne vodi cilju koji imamo! Ali, budući da nam je jako ukusna, jednom tjedno ćemo si ju priuštiti (cheat meal) i s time zadovoljiti okusne pupoljke i „zabranjeno“ pretvoriti u „ne želim, ali ponekad ću si priuštiti“.