![Kovač-fitness-treniraj-online-fitness-edukacija-savjeti-psihologa-podrška-fizioterapeut-0009 (2)](https://www.kovacfitness.com/wp-content/uploads/2023/10/Kovac-fitness-treniraj-online-fitness-edukacija-savjeti-psihologa-podrska-fizioterapeut-0009-2.jpg)
Upala mišića nastaje kada se mora proizvesti energija za rad na koji taj mišić nije naviknuo. Postoji više puteva kojima se proizvodi energija, a taj zbog kojeg nastaje upala se zove laktatni put. Nusprodukt laktaktnog puta su laktati (mliječna kiselina) koja se zadržava u mišićima i “pecka”. To se zove upala mišića.
Pojačava se 36 sati od aktivnosti, kada doživljava vrhunac, a nakon toga počinje opadati.
LIJEK: masaža , ponovna aktivnost i istezanje
Masaža- ne mora biti profi, dovoljno je da ti bilo tko od ukućana izmasira svaki upaljeni mišić po 2min. Jako pomaže!!
Ponovna aktivnost- ponovo napraviš one vježbe koje su ti izazvale upalu (npr ako su se upalili kvadricepsi, napraviš 30-50 čučnjeva da se mišić prokrvi i manje osjetiš upalu). Isto dosta pomaže!
Istezanje- pomaže samo za blago trenutno rasterećenje
Upala mišića svakako nije kontraindikacija za ponovni trening! Dapače! Trening pod upalom će pomoći da osjetiš trenutno olakšanje i da upala prije prođe!! ![😊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png)
![😊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png)
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.