Prvo uvijek potičem na disciplinu! Složi se sama sa sobom u glavi, tj promijeni svoj mindset! Reci sebi- donosim čvrstu odluku jer osjećam da mi treba promjena. Doista ŽELIM to!!

Više ne razmišljaj “NE SMIJEM” nego “NE ŽELIM” i to je ono što svatko treba sebi svaki dan ponavljati kako bi uspio!!

Zatim imamo metode zavaravanja u trenutku kada uhvati velika želja za slatkim:

· Pojačano piti vodu ili čaj

· Izaći prošetati

· Odraditi trening

· Uzeti nešto jakog okusa, npr kisele krastavce

bolero sok ili neki sok s 0 šećera (može i cola zero)

· Ponoviti ručak ili bilo koje neograničene namirnice (ja znam sirovu mrkvu ili papriku, to mi je odlično jer znam da je boogato vitaminima i mineralima)

Ovo mi je jedna od najčešćih taktika. Ponovim ručak iako nisam gladna, natrpam si salate i povrća i najedem se toliko da više nema mjesta slatkom

Zatim imamo opcije zdravih slastica, ali tu treba uzeti u obzir da su i one ograničene jer imaju ugljikohidrate i masti, ali kada uhvati kriza i ne upali ništa od gore navedenog, ovo je razuman slijedeći korak.

Moji su česti izbori:

– voće svježe ili sušeno (sušeno ima više šećera pa je svježe prihvatljivija opcija jer u većoj količini ima jednako šećera)

– ribana jabuka i banana (nekada i whey i cimet)

– grčki jogurt + whey protein + šaka smrznutog šumskog voća

– smoothie iz blendera: whey protein + šaka smrznutog šumskog voća + topla voda (skoro vruća, zato da ne bude ledeno od šumskog voća)

Sve se može i bez whey proteina naravno, njega dodajem zbog okusa

– čokoladni proteinski puding (Zbregov, Milbona i sl)

– 1-2 reda tamne čokolada

-proteinske čokoladice jer imaju manje šećera

– keksi bez šećera Delicia (kupim u Intersparu ili Dm-u, ne znam da li ima još negdje) ili neki drugi keksi bez šećera [bitno mi je da je bez šećera ili s malo šećera jer onda nema još veće želje za slatkim, kao što sam nedavno pisala zašto je bolja tamna čokolada od obične]

– bilo koji drugi slatkiš ili slaniš koji spada u kategoriju zdravog. Trgovine danas imaju zaista velik i ukusan izbor

Ako ništa od toga ne upali, može se jednostavno uzeti i neki klasični slatkiš, ali kao što vidite, hrpaaa je izbora prije nego dođete do toga! Znambda je ovo najjednostavnije, ali mi ne želimo najjednostavnije nego najbolje za sebe!

Čak i ako na kraju završi s ovim izborom, daj sve od sebe sa ostaneš čvrsta u glavi i zaustaviš se na razumnoj količini.

Ne zaboravite – izazovi su tu da nas jačaju! Tako postajemo mentalno jači i otporniji za sve naredne izazove!

I na kraju najveći savjet- ne kupuj slatkiše i nećeš ih ni moći pojesti! Sama odlučuješ kako i na što trošiš svoje novce. Odluči što je najbolje za tebe!

Ako imaš djecu, znaj da ni oni ne moraju uvijek imati slatkiše na izbor. Kupiš im povremeno onoliko koliko će pojesti odmah i za tebe ne ostane ništa A radije neka imaju voće na izbor pa kad požele slatko, neka pojedu bananu, tako i oni razvijaju zdrave navike!